踢足球时摆脱对手防守的技巧：

1. 技术应用

带球者带球向前奔跑，当防守队员距离其身体近1-2步时，突然用脚掌踩住球并向后拉，使球向后滚动，同时改变触球部位，用脚背前侧将球向前推，使球加速，从而突破防守队员的防守。

2. 注意事项

做这个练习的时候需要注意假停动作一定要逼真，可以吸引防守队员的注意力，降低移动速度。换接球部位加速的动作要快，推球的距离要稍大一些，让防守队员抢不到球。同时最好双脚同时练习，增加自己技术的全面性，避免单一技术被对手掌握，从而防止死亡。

踢足球时四种常见的防守战术：

（l）人盯人防守

人盯人防守是除自由人外，每名队员都有固定防守目标的一种防守方式。这种打法的突出特点是，在进攻和防守的每一刻，二对二的局面总是给每名进攻队员带来压力。在进行人盯人防守时，应注意以下要求：

① 每位队员必须具备较强的个人作战能力。

②要求队友之间相互配合，当队友盯人出现失误时，相邻队员应根据场上情况迅速灵活补位，保持整体人盯人防守的严密性。

③每一个防守队员都必须有强大的身体素质，因为他们需要在整个球场上时刻奔跑、战斗。

（2）区域人盯人防守

区域防守的基本含义是每个防守队员占据一定的活动区域，当进攻队员进入防守区域时，区域防守队员实施严密盯防，控制进攻队员在此区域内的一切有效行动。在区域防守方式中，还有一名自由人负责填补和指挥，这名自由人通常是一名中后卫。

区域防守制规定了每个防守队员的明确任务，但队友之间仍然需要必要的配合。当某一区域防守失效时，相邻队员应立即补位，被突破的防守队员应及时与其换位，以保证整体防守的有效性。当一支球队采用区域防守制时，应特别注意区域交界处的防守。由于此交界处往往因防守职责不明确而为进攻者提供机会，因此在训练或比赛中必须对此交界处的防守有明确的分工。

（3）混合防守

混合防守是将人盯人防守和区域防守交织在一起的一种防守风格，其最大的特点就是可以根据对手的情况，灵活运用人盯人防守和区域防守的优势，提高球队防守的有效性。

混合防守的常用方式是选择身体素质好、个人战斗能力强的球员，采用人盯人防守，盯防对方核心球员，限制其行动自由，而对于其他球员足球防守动作，则多采用区域盯人防守。

混合防守的运用极其灵活，完全取决于对方球员的特点。比如对方进攻主要靠两名前锋组织插上，防守方就可以用两名前锋进行紧盯，其余球员可以采用区域盯人。再比如对方进攻中最有威胁的人是中锋，混合防守就可以派人紧盯这个人。

混合防守必须明确以下两点：

① 紧跟对方有威胁人员的队员，防守时应紧跟对方，与对方站位一致。 但当对方进攻时，队员要敢于并且善于摆脱被盯防的人员，大胆参与进攻。

② 人盯人防守所选用的球员，即使位置相同足球防守动作足球防守动作，也不应是球队的核心球员。因为如果该球员是防守的组织者，会限制他的指挥能力。如果该球员在进攻中是辅助球员，虽然该球员在进攻中可以自由发挥，但或多或​​少会对他进攻的专注度和正常的进攻体力造成负面影响。

（4）强化防守

紧逼防守是缩小防守区域，将主要防守力量集中在球门前的危险区域，中场只留一至两名球员的一种防守形式。其主要防守区域是球门前的倒“漏斗”。其防守打法的主要特点是防守队员多，空隙小，难以协调渗透性进攻。因此，进球难度相对较大。

由于这种防守型打法要求大部分球员都集中在球门前，而当球队由守转攻时，又限制了全体球员组织进攻的速度。因此，一般来说，这种防守型打法更多的是用于“只想以平局或小输碰运气取胜”的弱队。当然，一些以“稳固防守、快速反击”为指导思想的球队，尽管实力并不明显弱于或等于对手，有时也会采用这种防守形式。

这种打法的基本要求是，由攻转守时，密集防守的队员要迅速后撤布置、站位，由守转攻时，持球队员要尽可能通过长传将球传给前场队员，力求形成出其不意、出其不意、以快制胜的战术效果。